Ernährung

"Leichter Leben" - ohne Diät und ohne Verzicht, das schaffen auch Sie!

Die Ernährung hat entscheidenden Einfluss auf Ihre Gesundheit ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit.

Gesund ernähren heißt nicht verzichten, sondern genießen!

Eine gesunde Ernährung in Kombination mit angemessener Bewegung, beugt langfristig den bekannten Zivilisationskrankheiten wie: Diabetes mellitus Typ II, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Arteriosklerose, Adipositas, vor und lässt Sie leichter und vitaler durchs Leben schreiten.

Tipps für eine gesunde ausgewogene Ernährung

  • Verwenden Sie regionale und saisonale Produkte
  • Lebensmittel sollten möglichst wenig verarbeitet sein
  • Essen Sie täglich mindestens 600 g Gemüse und Obst
  • Essen Sie abends leichte und warme Speisen - keine Rohkost
  • Mindestens 2 mal pro Woche sollte fetter Seefisch auf Ihrem Speiseplan stehen
  • Trinken Sie am Tag mindestens 2,0 - 3,0 Liter stilles, temperiertes Wasser
  • Naschen ist erlaubt! Nüsse, Samen aber auch dunkle Schokolade, ab 70 % Kakaoanteil enthalten wertvolle Nährstoffe
  • Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie Ihre Mahlzeiten

Für wen ist eine gesunde ausgewogene Ernährung geeignet?

Grundsätzlich für alle Menschen! Insbesondere für Menschen...

  • ...die Ihr Gewicht dauerhaft reduzieren und halten möchten
  • ...die sich mit ausgewogener Ernährung wohl fühlen möchten
  • ...mit Diabetes mellitus
  • ...mit hohen Cholesterin- und Blutfettwerten
  • ...mit Krebserkrankungen

Mein Angebot für Sie

  • Ernährungsberatung und -Coaching mit individuellem Ernährungskonzept auf Basis Ihrer persönlichen Bedürfnisse und Ziele.
  • Einkaufstraining: Ich begleite Sie zum Einkauf und vermittle Ihnen viel Wissenswertes über Lebensmittel
  • Kochcoaching für private Haushalte: Ich unterstütze Sie beim Kochen und zeige Ihnen Alternativen für gesundes Schlemmen ohne Reue.
  • Ernährungsvorträge für Unternehmen und Privatpersonen: Was braucht unser Körper um gesund und leistungsfähig zu sein?

Ein Ernährungscoaching läuft im Wesentlichen wie folgt ab

  • Erstgespräch / Anamnese, Messung Ihrer biometrischen Daten (Gewicht, BMI, Puls, Blutdruck, Umfänge, Körperfettanteil)
  • Abklärung der aktuellen Ernährungssituation, individuelle Zielsetzung, Mitgabe eines Ernährungsprotokolls
  • Aufklärung über ernährungsphysiologische Zusammenhänge, Stoffwechseltätigkeit, Ernährungsempfehlung
  • Auf Wunsch wird ein detaillierter Ernährungsplan für mehrere Wochen, sowie Rezeptvorschläge ausgehändigt
  • Auswertung und Besprechung eines Ernährungsprotokolls, Abklären von Problemen und Schwächen die Sie beim Erreichen Ihrer Ziele behindern, gemeinsame Lösungsvorschläge erarbeiten
  • Begleitende Betreuung - regelmäßiges Feedback auf dem Weg zu Ihrem Ziel (Dauer und Umfang wird individuell vereinbart)

Preise

  • Ernährungsberatung, Einkaufstraining, Kochcoaching, Sitzungen á 60 Minuten 60 €
  • Detaillierter Ernährungsplan mit Rezeptvorschlägen, pro Woche 45 €

Preise zzgl. MwSt und eventuelle Spesen.